《一流的人為什麼不會感冒？》每感冒一次就損失一週的時間

1. 《一流的人為什麼不會感冒？》在說什麼？

本書沒有太多的醫學名詞，相當淺顯易懂，作者裴英洙是醫生、醫學博士同時也是經營顧問。

書名的一流人指的是能夠注意身體狀況並有效的減少感冒造成損失的人。

本書主要介紹感冒、流感與非感冒的差異、感冒前的超初期症狀、感冒如何快速痊癒。

2. 感冒無法確診？

有八成到九成的感冒都是由病毒引起的，其中引發感冒的病毒超過兩百種，因此感冒是最難確診的疾病之一。

非確立診斷-其實醫生無法肯定是感冒

醫生宣布感冒的順序是先問診觀察病人的症狀，排除其他重大疾病之後才推斷可能是感冒，這個過程稱為非確立診斷，因此醫生只有在感冒痊癒後才能肯定那是感冒，醫生無法釐清一般感冒的原因有以下兩點：

(1) 一般感冒很難確定是由何種病毒引起，且一般醫生不會特地檢驗病人感染了何種感冒病毒（畢竟有超過兩百多種）

(2) 一般感冒只有休息就會自然痊癒

3. 可能不是一般感冒的線索？

3-1. 流感

流感也是感冒的一種，但是它傳染性強且病原性高，因此醫生會特別謹慎。

流感的流行期間為十一月到隔年四月，若符合以下條件醫生會判為流感：突然發病、高燒超過三八度、上呼吸道（鼻、咽、喉、鼻竇）發炎、全身倦怠等症狀。

一般流感可以用「流感快篩」進行病原體檢查，建議發高燒半天後再接受篩檢，可以避免出現「偽陽性」的機率。

3-2. 可能非感冒？遇到這三種狀況請就醫

(1) 症狀超過兩週，例如：久咳不癒

(2) 出現跟以往感冒不同的症狀

(3) 重症難耐

4. 如何在感冒開始前就有效抑制？掌握「超初期症狀」

超初期症狀並不屬於感冒症狀，而是快要感冒的信號，只是覺得身體有點怪怪的，每個人的超初期症狀不同，需要依靠自己的經驗觀察，例如：注意力渙散、喉嚨緊緊的⋯⋯等。

4-1. 罹感日記-發現自己的超初期症狀

每次感冒時，回想自己前一週做了哪些事，並記錄以下三點

(1) 去哪裡做了什麼？

(2) 有什麼罹感風險？例如：使用公用物品、未洗手摸臉、去過擁擠場所或密閉空間、睡眠不足或與感冒患者接近⋯⋯等

(3) 出現哪些症狀？症狀的嚴重程度與時程變化？

經過幾次統計之後，就可以知道自己的超初期症狀是什麼，以及去哪些做了什麼容易感冒，進一步避免感冒。

4-2. 避免方式

4-2-1. 避免使用公共物品

越多人摸的地方越容易藏有病毒，例如：公用筆、大眾運輸的拉環、樓梯扶手、兒童遊樂區的物品⋯⋯等，因此使用後務必洗手或酒精清潔，洗手前需避免摸臉。

4-2-2. 防感漱口三步驟

(1) 準備冷水或熱水

(2) 含一口水，臉朝前方，鼓動嘴巴，漱洗整個口腔（發出咕嚕咕嚕聲），將水吐出

(3) 含一口水，抬頭發生「啊」的聲音，最後將水吐出

口腔裡有很多食物的殘渣或病毒，若直接進行步驟(3)，有可能會直接把病毒吃下去，因此步驟(2)是最重要的一步，建議離開密閉空間後可以先漱口再飲食。

4-2-3. 增加濕度

當濕度低於40%時，病毒身上水分會蒸發，使體重變輕而漂浮在空中，使人更容易接觸到，可以使用熱水壺燒水或在枕邊掛濕毛巾以增加濕度。

5. 真的感冒怎麼辦？如何快速痊癒？

5-1. 感冒初期

感冒初期症狀一般是由超初期症狀惡化而成，例如：一開始「喉嚨緊繃」變成「喉嚨痛」。

這個時期盡量多喝水、多睡覺、避免疲勞、注意保暖、增加喉嚨濕度。

5-2. 感冒高峰期

高峰期可能出現流鼻水、咳嗽、發燒等症狀，這個時期的首要任務是減少體力消耗，盡量躺著休息、多睡覺、吃好消化的食物。

5-3. 感冒痊癒期

痊癒期時症狀逐漸緩解，這個時候要注意不要馬上恢復正常的工作模式或是出去玩，因為可能會感染別的感冒病毒，建議回到「感冒初期」的模式直到完全痊癒。

5-4. 症狀記錄表-幫助醫生了解病情

就醫前可以製作症狀紀錄表，幫助醫生了解病情及留在醫院或診所的時間。

內容需包含：個人病史、家族病史、目前服用的藥物、症狀出現時間、症狀變化、嚴重程度。

5-5. 抗生素對感冒無效-抗生素只能殺死細菌，而非病毒

前面提過感冒有八成是病毒引起的，因此殺死細菌的抗生素對感冒無效，只有醫生懷疑病人遭到細菌感染時才會使用。

服用抗生素可能會有嗜睡的副作用，因此醫生通常會提醒不建議服用後開車、操作精密儀器，另外需要依照醫生的指示把要吃完，不可擅自停藥，否則會有抗藥性。

6. 對人的影響

會看這本書是因為我平均一個月就感冒一次，希望找到預防感冒的方法，因為「每感冒一次就損失一週的時間；每感冒一次就損失一點人緣」。

感冒經驗豐富的我有紀錄感冒症狀的習慣，卻沒有注意到自己的超初期症狀，希望能夠提早覺察，提早預防。